VIE DE BUREAU - Mais si, Nike tn vous avez le temps de faire du sport. Vous ne le savez tout simplement pas encore. Mais sachez que vous pouvez faire du sport une priorité dans votre journée et ce, même si vous êtes au travail.
Et non, pas besoin de passer votre pause déjeuner à la salle de gym, ni de vous mettre à distance de votre bureau pendant toute une heure, ni même de prendre une douche, vous coiffer ou retoucher votre maquillage après.
Vous connaissez déjà certains conseils pour ne pas rester trop longtemps assis: faire des réunions debout, aller parler à un collègue au lieu de lui envoyer un e-mail. Mais voici quelques exercices extrêmement simples que vous pouvez réaliser n'importe où au bureau — et aucune tenue de sport n'est requise! On ne peut en revanche pas vous promettre que vos collègues ne vont pas être intrigués, mais peut-être, qui sait, qu'ils voudront faire comme vous.
Faire pivoter sa chaise de bureau
(Damon Dahlen/Huffington Post)
Assis sur votre chaise pivotante, le dos bien droit, les pieds juste au-dessus du sol, placez le bout de vos doigts à l'avant de votre bureau. Contractez le haut du corps et utilisez vos TN Requin abdominaux pour pivoter de gauche à droite. Essayez de pivoter dix fois de suite de chaque côté, trois fois par jour.
Prenez les escaliers
(Damon Dahlen/Huffington Post)
Plus vous bougez, moins vous êtes assis, mieux c'est. Si vous avez une réunion à un autre étage ou quand vous sortez déjeuner, prenez les escaliers quand c'est possible. Si vous assez seulement quelques minutes à perdre, essayez de monter et descendre quelques marches qui sont proches de votre bureau.
La pause café/détente
(Damon Dahlen/Huffington Post)
N'hésitez pas à faire cet exercice à chaque fois que vous allez remplir votre tasse de café. Restez bien droit, Nike
Ninja tenez-vous en équilibre sur une jambe et soulevez l'autre en arrière. Essayez de garder cette jambe la plus droite possible,...
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